這顆大大的球
買在小咪三歲時
那時流行一種叫---3Q感覺統合運動
後來上幼稚園去 就沒啥利用它
04/18開始小咪開始和這顆球的親密關係
剛開始每天坐在球上 利用腰&腹部的力量做彈跳運動50-100下
然後 身體趴在球上 用手&球走路 背部挺直 收小腹前進後退...約10下停留約10-20秒
最後 身體挺直 做起立坐下的運動20下進階到100下
就在挑戰更多下時小咪膝蓋出現異常疼痛
只好尋求不同的動作
就在06/09二哥載著三位老人家來時
發現小咪的姿勢出現嚴重的傾斜...
左肩高 右肩低
左腰低 右腰高
左臀高 右臀低...
不是chacha沒發現 只是每天糾正 實在有點煩...也沒那麼仔細觀測...
隔天的復健主任拿出方格板(畫著一格一格的透明板)
左右差距立即顯現 除了墊高左腳鞋墊 物理治療也多了拉筋這一部分
所以現在每天有六個運動要做
(一)身體呈跪趴姿勢 左腳往右內縮 右腳往左後方拉開
左手往右內縮 右手往左前方延伸(約十次停留10秒)
(二)身體呈跪趴姿識 右腳往正後方拉直(約十次停留10秒)
(三)趴在球上往前 收腳 跪於球上 手支撐於地面 身體重心放右側腰腹部 球往左邊傾斜
(四)坐於球上 跨出右腳 腰部挺直 雙手舉平於胸部 左腳往上提(又稱端雞尾酒)
(五)身體仰躺在球上 兩腿伸直 兩手抱頭向下拉伸展
(六)腰腹部靠於球上 兩腳往後伸直 上半身往左側 收左手 右手往左前上方伸展(又稱超人)
數量和長度都由物理治療師判斷 而且所有運動都需要全陪...
小咪做完一下就嘆一口大氣...每每做到兩手發抖...
這一切的一切都是為了強化小咪腰椎的力量&拉直背部的姿態...
暑假快到了 也只有我這個媽咪全陪 讓她過個運動為主 訓練體能的暑假！
